Диета за мързеливи

Всеки организъм е уникален, има свои собствени характеристики. Поради тази причина мъжете и жените търсят различни начини да отслабнат, което би им подхождало, както по отношение на производителността, така и по вкус. Някои хора предпочитат гладни дни на ориз и други продукти, кратки диети, докато други обичат да отслабват с помощта на дълги диетични програми със специална диета, която плавно се трансформира в правилно хранене.

Ако за вас е важен ефективен резултат, но няма желание да възстановите коренно вашата хранителна система, тогава диетата за мързеливите е отлично решение. Тези, които вече са се опитали да коригират фигурата си с помощта на нея, отбелязват наистина бързо отслабване без много усилия. Но за всичко по -подробно.

Същността и правилата на диетата

Човек е 80% вода, но той трябва постоянно да се използва, за да се избегнат отоци, дехидратация и метаболитни нарушения, които от своя страна водят до натрупване на токсини, токсини и други вредни отпадъчни продукти. Същността на тази диетична система се крие именно в правилното използване на този най -важен за организма продукт.

Ефективността на диетата се определя от основните свойства на водата. Достатъчно е да го използвате в предписаното количество в точното време, за да спрете постоянно да чувствате глад и желанието да хапнете нещо вкусно, но много вредно. Такава проста схема ви позволява бързо да преразгледате отношението си към храната, постепенно да намалите дневното си съдържание на калории и в резултат на това да се отървете от няколко омразни килограма.

Основните правила за успешно отслабване с помощта на тази техника:

• Време ли е за ядене? Половин час преди хранене пием 2 чаши вода при стайна температура. Важно е да не забравяте за този прост нюанс и скоро ще забележите резултата. Течността изпълва стомаха и не позволява на човек да яде повече - ситостта идва много по -бързо. Извършвайки такава проста манипулация, завинаги ще забравите какво е лакомия.
• След като ядем, чакаме два часа и пием още една чаша течност. В идеалния случай, ако е зелен чай. Наложително е да се придържате към тази времева рамка, за да не нарушите естествения процес на храносмилане.

Само две прости правила - резултатът е изненадващ.

Причини за ефективност

Как работи? Как обикновената вода може да извърши такива чудеса? Как да отслабнете със 7 килограма за седмица или да постигнете по -значими резултати? Всичко е много просто обяснено:

• По време на пиене течността запълва стомашното пространство, оставяйки по -малко място за основното хранене. В същото време водата осигурява ускорено производство на стомашен сок, което от своя страна има отличен ефект върху храносмилателния процес в бъдеще. В резултат на това метаболизмът се ускорява и изядената храна не се трансформира в мастни натрупвания.
• Водата е ускорител на много процеси, включително изгарянето на мазнини.
• Течността сякаш измива от тялото всички вредни вещества, които са се натрупали за определен период от време, осигурявайки защита от интоксикация.
• Възстановяването на метаболизма е основната задача с правилното отслабване. Водата стартира всички метаболитни процеси, ускорявайки храносмилането и съответно отслабването.

На диета за мързеливи, мастните натрупвания на най -неподходящите места няма да имат шанс.

Предимства

Питейната вода като основна съставка, която дава желаните резултати, има огромен брой ползи:

• Калоричното съдържание на водата се стреми към нула. Абсолютно всеки човек може и трябва да го пие - няма противопоказания за употреба.
• Обновяване на всички физиологични течности в човешкото тяло, нормализиране на стомашно -чревния тракт.
• Развиване на добри навици. Започвайки да пиете вода правилно, вие се обучавате да ядете на малки порции, без да преяждате, като същевременно си осигурявате постоянно насищане.
• Постепенно намаляване на общите дневни калории. От диетата се изключват нездравословни газирани напитки с подсладители, сладко кафе със сметана. Остава само вода и зелен чай, чието използване не носи никакъв калориен товар.
• Бодрост и добро настроение. Липсата на гладен стрес винаги е чудесно настроение и енергия.
• Минималният брой ограничения на основната диета. Специфичните изисквания се прилагат само за режима на пиене. Във всички останали отношения се прилагат стандартните правила за правилно хранене.

недостатъци

Както всяка друга диетична система, диетата за мързеливи има и някои недостатъци, които обаче зависят от човека, който отслабва, и подхода му към извършването:

• Нарушения в работата на стомашно -чревния тракт, възможни проблеми с бъбреците, черния дроб и пикочния мехур. Ако човек има предразположение към съответните заболявания, тогава се препоръчва да не започва да отслабва по този начин.
• Монотонна диета. Липсата на разнообразие при изготвянето на менюто води до недостатъчен прием на определени хранителни вещества в организма, недостиг на витамини.
• Екскреция на натрий и калций от тялото. Прекомерният прием на течности води до извличане на тези важни вещества от костите, което в резултат може да доведе до различни проблеми с костния апарат.

За да се избегнат тези и някои други негативни аспекти, е важен рационалният подход към изпълнението. Не се опитвайте веднага да свалите колкото се може повече килограми. Ние действаме последователно във всичко. И тогава няма да възникнат проблеми.

Диетично меню за мързеливи минус 12 кг

Що се отнася до подготовката на менюто за тази програма за отслабване, всичко зависи само от предпочитанията на отслабващите. За да постигнете наистина страхотни резултати, трябва напълно да изоставите вредните продукти или строго да ограничите употребата им. Това се отнася за храни с бързи въглехидрати. Правилата за съставяне на дневна диета включват следните точки:

• За закуска е идеално да се ядат ястия, които съдържат много дълги, сложни въглехидрати. Това могат да бъдат всякакви каши от елда, овесени ядки, ориз, както и различни гювечи.
• Втората закуска или лека закуска след първата трябва да се състои от плодове: портокали, грейпфрути, ябълки, киви и банани. Един плод ще бъде достатъчен, за да напълни тялото ви с енергия. За обяд ядем постни супи, например, крем супи с гъби, зелен борш.
• По време на следобедна закуска експертите препоръчват да се опирате на различни салати, дори можете да добавите малко количество зехтин и сол.
• Вечерите са предимно протеинови храни, които се усвояват перфектно от тялото ни. Можете да изберете всяко постно месо, домашни птици, варени яйца, извара с мед или нискомаслена заквасена сметана за диетата.
• С тази диета можете да ядете хляб, но не и бяло брашно. Диетолозите имат право да ядат ръжени, пълнозърнести хлебни изделия. Възможно е също да добавите паста към менюто, но само от твърда пшеница.

Вкусни рецепти за всеки ден на диета за мързеливи

За да може диетата за мързеливите да мине удобно и на кантара виждате минус 12 килограма, включете вкусни и здравословни ястия в менюто си. Предлагаме няколко интересни рецепти, които ще ви помогнат да разнообразите диетата си.

Зелена супа

Състав:

• Телешко - 400 грама.
• Щавел, спанак - по 1 китка.
• Лук с пера.
• Копър.
• Млади върхове от цвекло.
• Заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини - 50 грама.
• Лук луковица -1 парче.
• Растително масло - 30 милилитра.
• Доматен сок - 150 милилитра.
• Лимон - ¼ парчета.
• Яйца - 2 броя.
• Подправки и сол на вкус.

Готвене:

• Напълнете месото с вода в тенджера и го изпратете на огъня да се свари.
• Лукът се нарязва на ситно и се запържва в тенджера.
• Изпращаме заквасена сметана, доматен сок в тигана и оставяме да къкри за около 10 минути.
• Нарежете сварените яйца на малки кубчета.
• Хвърляме всички нарязани зеленчуци в готовия бульон и варим още пет минути. Добавете леко на вкус.
• Напълнете пърженото и нарязаните яйца.
• Изчакваме супата да заври и готвим няколко минути.
• Добавете дафинови листа и подправки, налейте сока от една четвърт лимон.
• Гответе на слаб огън за около пет минути и сервирайте.

Червена риба във фурната

Състав:

• Рибно филе - 800 грама.
• Лимон - 120 грама.
• Лук - 1 брой.
• Лаврушка - 2 броя.
• Смес от ароматни чушки, сол на вкус.
• Растително масло.

Готвене:

• Измиваме рибата и я нарязваме на порции от около 200 грама.
• Почистваме лука и го нарязваме на тънки кръгчета.
• Половината от лимона отива за декорация и се нарязва на кръгчета, изцежда се сокът от втория.
• Декорираме формата за печене с фолио. Първо разстиламе лука, после чушките и дафиновите листа. Отгоре сложете нарязан на пръстени лимон.
• Натрийте рибата със сол, подправки и я изпратете на подготвената "възглавница" с кожата нагоре.
• Изсипете го с лимонов сок и го изпратете да се пече 18 минути при температура 210 градуса. Няколко минути преди края на готвенето отворете фолиото и оставете ястието да придобие приятна златиста коричка.